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清晨脸部浮肿怎么办呢?-瘦身美容_美食1+1

时间:2011-09-13    作者:admin    来源:美食1+1 点击:次  

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一夜醒来,赫然发现自己脸部一片浮肿,惨不忍睹!难道就这样呆着包子脸上班、约会?相信爱美地MM们是绝对不让这样的事情发生的吧!那么究竟是什么导致我们脸部浮肿的呢?它与我们的健康又有着什么样的关系呢?

 

       脸上浮肿归因何处?

       早上眼睛浮肿的常见原因是睡前喝水太多或饮食的盐分过高。此外,生理期的日子,如果行经不顺的话,眼肿会连同黑眼圈一并而来!当然睡眠不足、血液循环受影响,也会使眼部积水。具体来说主要表现在以下几方面:

       1、水分堆积。

       虽然浮肿未必是一项严重的疾病,但也不要看轻,因为大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引致的。日常生活中,你有意无意的行为也可能引致浮肿。例如当身体摄取味道过浓的食物时,便往往须伴以大量开水,如果身体积存太多水分排不出去,便容易发生浮肿现象。

       2、熬夜影响代谢。

       经常熬夜和工作压力很大的人,会减慢身体的新陈代谢,使体内废物易于积聚。

       3、冷饮受凉导致循环不佳。

       经常饮冰冻饮料或处身冷气环境中,会使身体容易受凉,导致血液循环不佳,也会使身体出现浮肿现象。正常来说,由食物和饮料中吸收的水分,经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外,容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。

       4、摄取过量盐。

       摄取过量的盐会令水分滞留体内,也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡,就必须将多余的水排出体外,多吃加强水分循环的食物就可帮助消肿哦!
饮食下手 脸部浮肿轻松除

       其实,与其早晨起来发现脸部浮肿,忙碌一番美容消除,何不提早做好预防呢——

       1、少吃重口味食物

       饮食和浮肿密切相关,今天吃了什么,马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。

       2、多吃排水食物

       红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材,虽然不能马上就见效,但只要坚持一定能看到效果。

       3、勤泡澡

       将全身浸泡在温水里,利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环,就能将多余的水分和废物从体内扫光光

       4、坚持运动

       坚持运动的MM,气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多,脸部也不易浮肿。期中有氧运动、伸展体操效果最好。

       5、少摄取寒冷食物

       平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物,因为这些食物容易使肠胃疲惫,进而使体内的水分滞留下来。而冰冻的乳制食品,多吃也会增加肠胃的负担,甚至酸的食物也会导致体内积水。

       6、多吸收钙质

       平日多吸收钙质也能帮助排出体内由含钠的盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和北豆腐等。此外,蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米等能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。

       此外,要对付浮肿,就要均衡摄取温和或有利尿作用的食物,使胃部得到休息,同时晚上也应减少饮食,不应大量摄入水分或含水量很高的水果。

       小编提示:当然,除了从饮食上下手外,对付眼部浮肿,我们在平时的生活习惯上也要有所注意,比如垫高枕头睡觉可避免水分积聚于面部或眼部。睡前,用无名指按摩眼窝位置,有助于眼睛周围的淋巴循环,减少积水。睡前三小时不要过多喝水等等。

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