• 本栏最新文章
  • 本栏推荐文章

健康是人生最大的财富(一)

时间:2019-12-08    作者:liweiMs1Y1388    来源:未知 点击:次  

tags:

 4人健康专家 4人健康专家 今天

 

 
 

那么我们一起了解,既然是有这些不文明的生活方式,影响我们的健康,造成了我们上班一族的健康状况,不容乐观,那么我们应该如何办?如何改变我们的生活方式来树立健康的文明的生活理念?

 

 

改变我们不良生活方式

 

那么当我们人类进入21世纪以来,随着科学技术的发展和人类物质文明,生活水平的提高,有关健康的话题,越来越引起人们的关注了。那么健康的体魄健康的生活以及健康文明的生活方式,开始成为我们人们谈论的话题和舆论焦点,那么21世纪是经济的时代。知识经济,重视以人为本,人则以健康为本,所以有了健康才有希望,失去了健康,就失去 了一切。

 

那么21世纪,人们开始把预防医学的主要目标转向新的领域,人类对生态系统的依存关系,已经受到了社会的重视,人类对于生物资源的管理对有害动物的控制,以及对人口的增减对生态系统的物质循环和污染的关系,也越来越受到了普遍的关注。特别是人类对于自身行为的这种方式和生活方式的这种认识,逐渐和解决我们人类自身的健康问题结合起来。

 

人们开始认识到,生活方式性疾病,正在严重地威胁人类的健康,那么现代医疗技术,对生活方式性疾病的几乎无能为力。树立科学的理念,提倡文明的生活方式才是人类健康的根本。这种根本出路,那么据科学研究证明,生活方式性疾病,也是完全可以预防的,有资料记载,只要我们采取健康文明的生活方式就可以使高血压减少55%。脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3。人类的平均寿命可以延长10年以上。

 

了解什么是健康

 

所以健康文明的生活方式非常重要。那么到底什么是健康?什么是健康文明的生活方式?当健康问题成为21世纪热门话题的时候,我们必须首先对健康的概念有一个比较全面的科学的理解。过去有人认为,所谓健康就是生物学的适应性。健康就是机体处于内稳态,健康就是没有疾病。其实这种认识,都是建立在过去生物医学的基础上的,一种健康观念,只反映了健康的负向因素,忽略了健康的社会学的这种意义,以及社会诸因素对健康的影响,所以是健康的一种消极概念,我们说健康就是没有疾病这是一种消极的概念,不是一种积极的态度。

 

其实早在1948年世界卫生组织,在其成立的现场上就对健康的概念,有一个比较完全的阐述。那么什么是健康?健康不仅仅是没有病和不虚弱,健康是身体上精神上和社会生活的完美状态。这是世界卫生组织对于健康的全面阐述。那么健康的标准,世界卫生组织,针对这种健康的概念也制定了现代都市人的健康标准,它包括十项这种十个标准。

 

第一要有充沛的精力,要有从容不迫地担负日常工作能力。第二积极的态度,敢于承担责任。第三善于休息睡眠良好,所以睡眠质量,是一个人健康的非常重要的标志。第四应变能力强,能适应外界的环境的变化。第五能抵抗一般性的感冒和传染病,所以自身免疫力的这种水平高低,是健康的非常重要的标准。第六体重适当身材匀称,站立时头肩臂位置协调。第七眼睛明亮反应敏捷, 眼和睑不发炎。第八牙齿清洁无龋齿不疼痛,牙龈颜色正常无出血的现象。第九头发有光泽无头屑。第十肌肉丰满有弹性。

 

 

 

 

有关世界卫生组织关于健康的标准,给我们一个非常重要的阐释,所以健康不仅仅是没有变,健康是身体上精神上和社会生活的完美状态。那么健康是人类的一个基本权利,达到尽可能的健康水平,是世界范围内的一项重要的社会标准,设为目标。健康是人类的一个基本需求,是社会进步的重要标志和潜在的动力。健康也是我们社会文明的一面镜子,体现了国家和民族的素质,所以健康就是我们人生的终极追求,健康是政府的一个最根本的职责。

 

总之健康是什么?健康是人类一生为之奋斗和追求的终极目标和理想境界,健康是我们生活质量的全部。健康是我们追求的,最高层次,是不断完善的过程,永远不会完结。而生活质量就像一副广阔的图画,它包括我们的生理健康心理状态独立程度,社会关系个人信仰和外界影响。那么健康的艺术家,就是不断地把富有意义和开心的东西画进我们生命的图画里,人类追求健康的行动也永远不会完结。
 

了解什么是亚健康及什么是慢性疲劳

 

这是我们讲的健康的概念,健康的标准以及健康的重要意义。那么第三个方面,我们就介绍一下,亚健康和慢性疲劳的关系,什么是亚健康?什么是慢性疲劳?那么20世纪以来,随着社会工作和生活节奏的加快,竞争压力的增加,处于亚健康的人群越来越多。亚健康的状态也越来越受到关注有调查显示,我国亚健康人群发生率高达50%以上,主要分布在知识分子脑力劳动者人群,和经济发达的沿海地区。那么什么是亚健康?亚健康就是指人体界于疾病和健康之间的边缘状态,没有什么器质性病变,只有功能性的改变,所以与大脑的疲劳有密切关系啊。

 

所以主要的表现,慢性疲劳集中在都市人,主要表现为慢性疲劳综合征。那么现代科学研究证明,大脑在超负荷运转一下会产生代谢性的产物,逐渐的沉淀而导致的血粘度的增加。那么长期的精神紧张,引起血液循环的障碍,形成了血脑屏障,它就妨碍了大脑细胞对氧和营养的吸收和补充,使内分泌发生紊乱,所以交感神经系统的也就兴奋过度植物神经系统失调导致脑疲劳, 从而引起的这种全身性的症状,像这个疲乏无力,头昏脑胀,这个眼睛的干涩,耳鸣鼻塞,心悸气短,失眠健忘,上火便秘等等,使人的免疫力下降,容易患感冒和这种传染流行病。

 

这种亚健康状态,表明了这个体内的这种酸化或者体内的毒素,也是亚健康状态的一个非常重要的原因,因此有人说酸性物质,酸性体质是百毒之源,是百病之源,所以一旦我们健康的人群的血液都呈弱碱性,ph值在7.35-7.45之间。那么一般的初生婴儿的也都是体内的血液也呈碱性,但是随着体外这个物质环境和不正常的生活饮食的习惯,那我们的体质逐渐的酸化。

 

那么这一项都市人的健康,体检发现的有80%的人,体内的ph值,处于酸性体质。人体的体液偏酸,细胞的功能也就变弱,人体的这种新陈代谢就会变慢,废物不容易排出肾脏和肝脏,肝脏的负担也会加重,所以,酸性体质的人常常会感到疲乏无力记忆力减退,出现腰酸腿疼四肢无力头昏眼花胃肠功能紊乱,所以日本的学者,曾经做过一次试验研究说,癌症患者的这种90%血液呈酸性。85%的痛风,高血压和高脂血症的患者,体内也含有酸性。所以,这种酸性的体质,是造成我们体内不健康或者亚健康状态的

 

了解什么是慢性综合征

 

一个非常重要的原因。那么慢性综合症是什么?是美国疾病控制中心建议使用的一个疾病的名称,以往人们对这种疾病认识不足,把很多这种患者的误诊为神经衰弱,近年来慢性综合症,成为全球的一个非常关注的话题。在全世界范围内的发病率也呈直线上升的趋势。特别是西方发达国家。那么早在1990年,美国就有14%的成年男性和29%的妇女患有这种慢性疲劳综合症。2000年日本公立卫生学院的,这种调查报告显示,全国有30%的这种白领阶层,受这个慢性疲劳综合征的这种侵蚀。慢性疲劳综合症有国际诊断标准,美国疾病控制中心,曾经制定过这种慢性疲劳综合症的诊断标准。

 

它主要包括这几个方面,第一致体力和心理负荷过重引起不易解除的疲劳,没有明确原因的肌肉无力,失眠多梦早醒,嗜睡头昏耳鸣头痛头胀注意力不集中记忆力减退脱发白发食欲不振。那么还有,腰背部的不适,胸部的紧缩感和肩背痛,不定位的肌肉痛和关节痛。心情抑郁焦虑紧张恐惧,兴趣的减退和丧失低热咽干,咽喉部的紧缩感。所有这些症状大家看,都和亚健康的状态,有非常重要的这种联系啊。那么亚健康状态和慢性疲劳综合症的这种人群,大致的分布,有人观察到,大致分布在这样一些人群。第一,就是长期面对激烈竞争压力心理负担巨大的人群。

 

比如像企业的一些领导者,政府的官员等等,常常会出现亚健康状态和慢性疲劳综合症。第二,就是事业心比较强和工作繁忙的脑力劳动者,以及这些知识分子,像科研人员,新闻工作者,主要集中在,还有金融业的一些职业人群,集中在都市上班一族。第三,就是长期超负荷的工作,精神处于高度紧张的一部分体力劳动者,像这个密集型的企业的工人,流水线的工人,还有这个出租汽车司机,还有经常值夜班的护士这部分人群,常常处于这个亚健康和慢性疲劳的危险。

 

 

好了,由于篇幅原因,就介绍到这里,后面将介绍判断自己是否是亚健康或慢性疲劳症状,及如何合理膳食更健康,敬请期待。

 

 

-END-


上一篇:老中医的长寿秘笈如何活出健康好生活(三)
下一篇:没有了